台東親子步道：5條不累又好走的路線實測

老實說，台東的步道很多，但要找到一條能讓四歲小孩自己走完、不哭不鬧的，真的不多。我帶孩子走過十幾條台東步道，這幾條是我們家回訪率最高的。它們可能不是最壯觀的，但絕對是「大人不累、小孩開心」的路線。

這篇文章沒有官方數據，只有我實際推著嬰兒車、牽著小屁孩走過的血淚經驗。每一條步道的長度、所需時間、停車方便性，都是親自確認過的。如果你正在規劃台東親子遊，這篇可以省下你爬文找資料的時間。

台東親子步道怎麼挑？先看這三件事

很多人以為親子步道就是愈平愈好，但其實有些「平」是假平，比如水泥地，對小孩膝蓋反而不如碎石地。我的挑選原則是：

• 步道長度在2公里內，小孩走不動了還能抱回來。
• 有樹蔭或涼亭，台東太陽毒辣，沒遮陽的地方孩子容易中暑。
• 有廁所和停車場，家長最怕的就是小孩突然說要尿尿。

另外，我強烈建議避開「階梯太多」的步道。小孩喜歡跑跳，階梯對他們來說反而危險，而且大人抱起來更累。下面這五條，都是我實測過「推車可走」或「小孩能自己走」的路線。

1. 池上大坡池環湖步道

地址：台東縣池上鄉大坡池風景區
營業時間：全天開放
門票：免費
交通：自行開車導航「大坡池」，停車場在池邊；或搭火車到池上站，步行約10分鐘。

大坡池環湖步道全長約1.6公里，路面是平坦的木棧道和水泥路，推嬰兒車完全沒問題。我們那次去是下午四點，太陽沒那麼大，湖邊風吹來超舒服。

小孩最愛的是湖邊的鳥，白鷺鷥、夜鷺，甚至還有水雉。我兒子為了追一隻鳥，來回跑了三趟，當天晚上早早就睡了。步道沿途有幾個涼亭，可以坐著休息吃點心。

唯一要注意的是，湖邊遮陽不多，正中午去會曬到懷疑人生。建議早上十點前或下午三點後再來。

2. 知本森林遊樂區景觀步道

地址：台東縣卑南鄉溫泉村龍泉路290號
營業時間：08:00-17:00（週一公休）
門票：全票100元，學生80元，6歲以下免費
交通：自行開車沿台9線轉龍泉路，園區有停車場；或搭市區公車前往。

如果說大坡池是「曝曬」等級，知本森林遊樂區就是「清涼」等級。園區內有幾條步道，我最推薦的是「景觀步道」，全程約1.2公里，路況是碎石和木棧道，坡度超緩，三歲小孩都能自己走。

重點是，整條步道幾乎都在樹蔭下，夏天來就像走進天然冷氣房。我女兒走到一半還問：「這裡是不是開了冷氣？」

園區裡有廁所、販賣部、休憩桌椅，非常完善。不過門票要收費，但環境維護得相當好，我覺得這100元花得很值。

提醒一下，園區內有猴子，看到食物會搶，記得把零食收好，別邊走邊吃。

3. 關山環鎮自行車道

地址：台東縣關山鎮（自行車道起點在關山親水公園）
營業時間：全天開放（親水公園另有收費時間）
門票：進入親水公園需收清潔費，騎單車另有費用
交通：自行開車至關山親水公園停車場，或搭火車到關山站後步行前往。

這條不是純步道，而是全長12公里的自行車道，但我們通常只騎其中一小段。租一台親子車，讓小孩坐在後面，我們騎車吹風，一樣能享受風景。

從親水公園出發，沿著車道騎大概2公里，會經過稻田和檳榔樹，還能遠眺中央山脈。孩子中途喊無聊？沒關係，路邊有「電動小火車」造型的裝置藝術，我兒子看到就吵著要拍照。

如果孩子想下來走路，車道邊也有步道可以走。我們那次就是騎一段、走一段，邊玩邊前進。

特別提醒，假日的關山有很多單車遊客，車速有時不慢，牽小孩走路時務必靠邊，注意安全。

4. 鹿野高台草原步道

地址：台東縣鹿野鄉永安村高台路42巷
營業時間：全天開放
門票：免費
交通：自行開車導航「鹿野高台」，有大型停車場；或搭台灣好行縱谷鹿野線。

鹿野高台最有名的是熱氣球，但平常沒有熱氣球時，這裡的大草原就是小孩的天堂。嚴格說起來不是「步道」，而是草原間的步道與木棧道，全長約1公里，緩坡向上，走到最高的觀景台可以眺望花東縱谷。

我女兒在這裡第一次放風箏，跑得滿頭大汗，結果風太大，風箏線纏到樹上，她哭了好久。反倒是我兒子，在草原上滾了十圈，笑到肚子痛。

步道兩側有矮圍籬，不用擔心孩子滾下坡。但要小心草地上有狗大便，我看過好幾次，所以鋪野餐墊前要先檢查。

這裡沒有遮蔭處，夏天來一定要做好防曬，而且風超大，帽子容易被吹走，記得綁帶子。

5. 加路蘭遊憩區步道

地址：台東縣卑南鄉富岡村加路蘭（台11線旁）
營業時間：全天開放
門票：免費
交通：自行開車沿台11線，有停車場；或搭公車至加路蘭站下車。

加路蘭其實是個海邊的遊憩區，步道沿著海岸線修築，全長約800公尺，非常平緩，推車也OK。這裡有裝置藝術、大涼亭，還有一望無際的太平洋。

我們去的時候剛好捕魚船返航，小孩看到漁獲超興奮，一直問「這是什麼魚？」大人則是在涼亭裡吹海風，懶洋洋地不想動。

美中不足的是，海風夾帶鹽分，走完步道身上會有點黏，而且步道部分路段沒有欄杆，孩子跑太快怕衝下海，要盯緊一點。

這裡的公廁很乾淨，還有沖腳的水龍頭，去完海邊可以順便洗腳，超貼心。

帶孩子走台東步道，有哪些注意事項？

走過這些步道後，我歸納出幾個親子健行最容易忽略的雷區：

• 防蚊液一定要帶，台東小黑蚊超凶猛，我兒子雙腳被咬成紅豆冰，哭了一整晚。記得選含有DEET的防蚊液，一般天然精油款效果有限。
• 補水比補食物重要，小孩活動量大，但往往玩到忘了喝水，要定時提醒。
• 不要迷信「平緩」，很多步道標示平坦，但地面可能是碎石或泥地，下雨天濕滑難走，建議穿防滑鞋，別穿涼鞋。
• 帶一套換洗衣物，孩子摔倒、玩水、流汗，隨時都可能需要換。
• 事先查好廁所位置，孩子說要尿尿通常只給你三分鐘緩衝時間。

另外，我個人有個偏方：帶小包餅乾或水果，在孩子崩潰邊緣時拿出來，立刻轉移注意力。這招比任何安撫都有效。

台東親子步道常見問題

最後說一句真心話：別為了收集「打卡點」而帶孩子走太遠。台東的風景美在慢活，孩子蹲在路邊看螞蟻上樹，都比急著拍照更讓你有回憶。挑一條步道，慢慢走，就是最棒的親子時光。